wyszczuplić ramiona

[...] oczekuję? Prosiłabym o poradę w sprawie doboru ćwiczeń a konkretniej proszę mi napisać o ćwiczeniach, które powinnam wykonywać, by ukształtować sylwetkę a w szczególności wyszczuplić nogi, biodra, brzuch. Może zaokrąglić pupę? Nie chcę opisu konkretnych ćwiczeń bo to sobie sama znajdę ale przykładowo, że powinnam robić ćwiczenia na uda, łydki, [...]

co myślicie o tym zestawie? -eliptyk 20min -przywodziciele (małe obciążenie) 3 serie po 40-50 powtórzeń -odwodziciele (małe obciążenie) 3 serie po 40-50 powtórzeń -wymach nóg w tył na maszynie 3 serie po 20 powtórzeń -unoszenie nóg leżąc na boku (biodra)3 serie po 20 powtórzeń -przysiady z wykrokiem 3 serie po 15 powtórzeń -skłony na [...]

Witam serdecznie, Postanowiłam zasięgnąć Waszej rady, w związku z tym, że chciałabym wyszczuplić ciało, ale coś mi nie wychodzi. Może zacznę od ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 [...]

[...] absolutnie nie chcę rzeźbić mięśni. Głównie: ramiona (mam tłuste), uda (szczególnie górna część), boczki (ogromne... w talii 65 cm, boczki 90 cm), poprawić kształt piersi, wyszczuplić okolice kolan. Co na siłowni mam robić? Zapiszę się na jakieś zajęcia grupowe typu pilates, fat burning. Czy ćwiczenie codziennie po ok. 1,5h to dobry pomysł? Czy [...]

Witam wszystkich! Jestem tu swiezynka, ale czytuje was juz ok miesiaca. Wiele sie dowiedzialam co nalezy robic, jesc itp oraz dzieki temu staram sie eliminowac bledy treningowe i zywieniowe ktore popelnialam. Zakladam BLOG by w miare na biezaco spisywac moje postepy, upadki, oraz czerpac wiedze z waszych rad! INFO o mnie: Wiek 24 lata Wzrost: 168 [...]

[...] osiągnąć poprzez ćwiczenia domowe? i jeszcze pytanie odnośnie hantelek... mam 1.5KG jest to za mało aby wyrzeźbić sobie ramiona? akurat ramiona mam troszkę zbyt masywne a chciałabym je wyszczuplić. pytam ponieważ jak wykonuję ćwiczenia tymi 1.5KG to w sumie zależy jakie ćwiczenie, ale czasem w ogóle się nie męczę:/ bardzo proszę o odpowiedzi...

[...] kilogramów, bo i tak mało ważę. Jestem raczej drobnej budowy. W porównaniu do chudej góry, dół ciała jest otłuszczony, mam cellulit. Typowa gruszka. Chciałabym ujędrnić i wyszczuplić nogi i pośladki, żeby nie było takiej dysproporcji. Podstawowe dane: Wiek :24 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście :82 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w [...]

[...] tłuszcz i postawić na solidną rzeźbę. Od listopada chodzę na siłownię, poprawiło mi się ciało , podniosła pupa, lecz nie jestem zadowolona ze swojej figury. Chciałabym wyszczuplić nogi i ładnie się wyrzeźbić. Moje treningi na siłowni zazwyczaj wyglądają tak: ok 10 min biegu na rozgrzewkę, potem zazwyczaj na plecy ściąganie drążka z góry do [...]

Mam problem ze swoja sylwetka. Mam waskie ramiona plecy na brzuchu troche tłuszczu a biodra i nogi sa szersze. Troche jezdze na rowerze takze nogi nie sa jakos pokryte tłuszczem. Jednak ze waskie ramiona plecy mnie denerwuja. Nie wiem czy mam mniej jesc i wiecej spalac by wyszczuplic biodra i nogi by sylwetka była w porzadku czy jesc wiecej [...]

[...] PĘPKA: 80,5 cm OBWÓD TALI: 72,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ TRENING I DIETĘ:wyszczuplić brzuch, uda, wzmocnić ramiona i plecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: - [...]

[...] jestem nigdy nie liczyłam kal. raz jem więcej raz mniej.. i to też mnie boli chciałabym zacząć świadomie się odżywiać, racjonalnie. chciałabym ujędrnić swoje ciało, trochę wyszczuplić uda, wzmocnić ramiona. od przyszłego tygodnia jestem gotowa uczęszczać na siłkę tylko też za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Co ważne nie chcę się [...]

[...] Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę zbyt rzadko, nieregularnie? A może powinnam skupić się na innych ćwiczeniach, jeśli chcę zgubić oponkę na brzuchu, boczki, wyszczuplić uda, ujędrnić pośladki i pozbyć się pomarańczowej skórki? Bardzo proszę o pomoc. Cała nadzieja w Was, drodzy Forumowicze! Pozdrawiam serdecznie, Olga Wiek : 23 [...]

[...] Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę zbyt rzadko, nieregularnie? A może powinnam skupić się na innych ćwiczeniach, jeśli chcę zgubić oponkę na brzuchu, boczki, wyszczuplić uda, ujędrnić pośladki i pozbyć się pomarańczowej skórki? Bardzo proszę o pomoc. Cała nadzieja w Was, drodzy Forumowicze! Pozdrawiam serdecznie, Olga Wiek : 23 [...]

[...] 2 tygodnie. Tak więc chciałabym… Mieć proporcjonalną sylwetkę( czyli zrzucić kilka cm w biodrach – chciałbym mieć na pewno mniej niż 90 cm, rozbudować ramiona). Co więcej wyszczuplić uda i mieć płaski brzuch. Waga? Około 50 kg. Na wstępie prosiłabym o odpowiedź na kilka pytań, ponieważ mam wątpliwości. 1. Jaki mam typ sylwetki? (wydaje mi się, [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowa i chcialabym sobie ulożyć z Wasza pomocą trening na silke, taki zupełnie dla mnie i podemnie, że tak powiem. Przechodząc do konretow. Mam 18 lat, 170cm, 66wagi. Prawie 10 lat trenuje siatkowke, takze ze sportem mam troche wspolnego. Jestem w 5 tyg diety (ckd) i od 3 tyg. chodze na silke robiąc V program Michaila: [...]

[...] 1500kcal. Chciałabym dojść do wagi 55-58kg, o ile się uda:) Dodam jeszcze, że jestem dość niską dziewczyną (155cm). Zależy mi głównie na tym żeby ujędrnić ciało, może lekko wyszczuplić i po prostu być w formie, w sensie robić coś, a nie leżeć na kanapie;-) Po tych 3ch miesiącach z kettlebell'em widzę, że ciało się poprawiło, ramiona się lekko [...]

[...] połowy października planuję również zapisać się na siłownię w celu rozbudowania górnych partii ciała bo mam figurę klasycznej "gruszki" więć liczę że aquaaerobic pomoże mi wyszczuplić dolne partie ciała a siłownia rozbudować górne (szczególnie ramiona).Chcę też chodzić na organizowane w tym klubie zajęcia ruchowe i tu też nie wiem co wybrać [...]

[...] mi 3 cm. Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę zbyt rzadko, nieregularnie? A może powinnam skupić się na innych ćwiczeniach, jeśli chcę zgubić oponkę na brzuchu, boczki, wyszczuplić uda, ujędrnić pośladki i pozbyć się pomarańczowej skórki? Bardzo proszę o pomoc. Cała nadzieja w Was, drodzy Forumowicze! Pozdrawiam serdecznie, Olga

[...] Chciałabym schudnąć i poprawić sylwetkę (mięśnie wzmocnić); moje wymiary: talia 74cm, biodra 96 cm udo: 57 cm łydka: 39 cm Przede wszystkim chcę zgubić i wzmocnić brzuch, wyszczuplić nogi.. czy taki sposób będzie ok??: dieta: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem (po pół szklanki), łyżka jogurtu 1% pół łyżki pestek słonecznika, migdałów, [...]

redukcja u kobiety Mam na imie karolina, mam 18 lat, waże 58 kg przy wzroście 1,71m, mam typowo sportowa budowe: odpasa w gore jestem bardzo drobna, natomiast nogi i pośladki (które są moja zmora) mam dość mocno rozbudowane. chciałabym trochę schudnać (proszę nie segerować się moją wagą) Ćwiczę co drugi dzień (od roku prowadze aktywny tryb życia), [...]